第一天：城市休闲与自然风光
上午抵达银川，入住金凤区酒店（建议选择阅海或人民广场附近，交通便利）。下午游览阅海国家湿地公园，可乘坐观光车或慢步赏景，避免劳累。傍晚在公园周边品尝当地清淡小吃。
第二天：文化体验与轻松购物
上午参观宁夏博物馆（室内活动，适合避暑），了解历史文化。中午在博物馆附近餐厅用餐，推荐养生汤品。下午逛建发大阅城购物中心，室内环境舒适，可休息喝茶。晚上欣赏中阿之轴夜景，灯光柔和适合散步。
第三天：郊野放松与返程
上午前往森淼生态旅游区，空气清新，可进行轻度活动。中午尝试农家菜，食材新鲜。下午整理行装，结束行程。全程以慢节奏为主，注意补充水分和休息。
贴心提示：银川昼夜温差大，老人需备外套；景点间建议打车或使用无障碍公交；饮食以清淡为主，避免生冷食物。